HIIT(高强度间歇训练)是一种高效的有氧运动,可以在短时间内燃烧大量卡路里。根据个人体重、强度和训练时间的不同,30分钟的HIIT训练可以消耗约300-500卡路里。这是因为HIIT结合了高强度运动和短暂休息,提高了心率和新陈代谢,使身体在训练后继续燃烧脂肪。然而,具体消耗量还取决于个人的身体状况和训练强度。
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