好处：秋天吃猕猴桃能够改善睡眠，美容养颜。猕猴桃的营养价值很高，其中富含钙质，在睡前吃猕猴桃能够补充身体中的钙元素，猕猴桃中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质等成分物质，其中维生素具有较强的抗氧化作用，可以帮助延缓人体衰老，具有一定美容养颜等作用。
坏处：伤牙，发胖
1.猕猴桃富含维生素C：
猕猴桃是世界上维生素C含量最高的水果之一。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以中和自由基、延缓细胞的老化进程，帮助提高皮肤的弹性、亮度和光泽，从而达到美容的效果。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的生成，维持皮肤的健康和年轻。
2.猕猴桃有助于瘦身：
猕猴桃是一种低热量的水果，每100克猕猴桃只含有60-70千卡的热量。它富含纤维和水分，有助于增加饱腹感，减少进食量和减轻体重。此外，猕猴桃还含有一种叫作“橄榄酸”的物质，这种物质可以促进脂肪的代谢和燃烧，有助于瘦身减脂。
3.猕猴桃具有排毒作用：
猕猴桃富含纤维和多种天然酶，这些成分可以促进消化道的蠕动和排泄，有助于排除体内的废物和毒素，保持肠道的健康。此外，猕猴桃还含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，减少对身体的损害，提高身体的免疫力和抗病能力。
4.猕猴桃对肌肤有益：
猕猴桃中的维生素E和维生素K等成分，可以促进皮肤的血液循环，改善肤色不均匀等问题，使肌肤更加柔嫩光滑。此外，猕猴桃中的黄酮类物质具有抗炎和抗氧化的作用，可以减少皮肤炎症和过敏，保持皮肤的健康和年轻。
5.猕猴桃有助于增加免疫力：
猕猴桃富含维生素C、维生素A和维生素E等抗氧化物质，可以帮助增强免疫系统，提高身体的抵抗力，减少感冒和其他常见疾病的发生。此外，猕猴桃中还含有丰富的维生素B群，这些维生素可以促进新陈代谢，维持机体的正常功能。
6.猕猴桃含有丰富的矿物质：
猕猴桃富含钾、镁、铁和纤维等多种矿物质，这些矿物质对维持身体的健康和平衡功能非常重要。例如，钾可以帮助维持正常的心脏功能和正常的血压水平；镁可以促进肌肉和神经的正常运作；铁是血红蛋白的重要组成成分，对造血和输氧至关重要。
总结起来，秋季常吃猕猴桃有益于美容、瘦身和排毒。猕猴桃富含维生素C，可以提高皮肤的亮度和弹性，减缓皮肤老化；它也是一种低热量的水果，含有丰富的纤维和水分，有助于增加饱腹感、减少食量，从而达到瘦身的效果；此外，猕猴桃还富含多种营养物质，如纤维、酶、抗氧化物质和矿物质等，能够促进肠道健康、排除废物和毒素，增强免疫力，提供全方位的健康保障。因此，秋季多吃猕猴桃是一种健康的饮食选择，可以享受美味的同时获得多重益处。
