如何减体重（怎么正确减体重）

减体重的方法如下：

第一点，饮食有节制，吃饭要七八分饱而且要细嚼慢咽，能够让饱食中枢及时得到信号，避免过多食物的摄入。第二点，要经常运动，尤其是每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，达到最基本的能量消耗，通过吃动两平衡保持负能量的状态，能够促进体内脂肪的动员和分解，达到减体重的目的。第三点，不要熬夜，因为如果晚上睡觉过晚，会引起脂肪堆积的速率增加，不利于减肥。

一，经常运动，例如跳绳，跳操，跑步，游泳等等。二，控制一日三餐的饮食。不吃垃圾食品，多吃水果。三，不喝含糖的饮料，例如，奶茶，可口可乐等等。

四，起居要有规律。早睡早起。