卧推肩疼怎么办（卧推肩膀疼痛怎么恢复）

卧推过程中肩疼应该立即停下来，不要继续做卧推动作了。卧推肩疼是动作不到位，拉伤了肩部肌肉群，做卧推动作前，一定要充分的热身，完全打开肩背部位的肌肉群，避免受伤。

一定要注意休息。防止伤情进一步扩大。大部分肩疼都是因为过度训练拉伤肌肉，或者是因为疲劳堆积，还有就是没有做好准备活动和放松活动。训练一定要循序渐进。不要急功近利，急于求成。盲目攀比大重量。