洗，最简单的方法就是经常清洗，还有就是穿着睡衣睡觉就不会弄到床单被套上了，一天到晚洗两次澡，早上一次晚上一次就没有多少汗了。
我是在不泡水的时候放点牙膏，洗洁精稍微搓一下，然后再用热水泡开放点洗衣液泡个半个小时到一个小时，正常洗就干净了
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