一是食物多样,谷类为主;
二是多吃水果、蔬菜和薯类食物;
三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
四是常吃奶、豆类及其制品;
五是体力活动和食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量;
六是多吃清淡少盐的食物;再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。
每天要保证三两瘦肉,一个鸡蛋,250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时要增加必需的脂肪酸摄入,可以每周吃2~3次的鱼类。
最主要的是每天都需要适当的吃一些新鲜的蔬菜,还有水果要订餐,定量的吃三餐,不要暴饮暴食。
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二是多吃水果、蔬菜和薯类食物;
三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
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六是多吃清淡少盐的食物;再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。
每天要保证三两瘦肉,一个鸡蛋,250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时要增加必需的脂肪酸摄入,可以每周吃2~3次的鱼类。
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