怎么刷腿能让腿瘦一些（怎么样能让腿变瘦而且很简单）

方法一：

　　盘坐，双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，停止7秒钟。这样重复该动作3～5次。

　　方法二：

　　双手手掌放在左脚上，用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

　　方法三：

　　双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

这3个动作可以有效瘦腿：

1. 刮腿：用牛角刮刀从上往下，在大腿上划一圈，在比较厚实的部位上划一刀。每晚睡前刮20分钟，一个月内就能起到很好的作用。

2. 平躺抬腿：平躺在床上，伸直双腿，抬到与床呈90度的角度时，尽量推开，再缓缓合拢，做20次。

3. 空中自行车：平躺，将脚抬高，然后在空气中做50次的骑车动作。