1、调节护眼模式
手机产生的蓝光对眼睛造成的伤害是比较大的，而一般来说每个手机都会有护眼模式。
护眼模式下手机的光线会比较弱，色调也更为柔和，可以在一定程度下避免蓝光伤害眼睛，另外还有深色模式，它可以让手机整个界面都变为黑白色。
夜间使手机的亮度会更加刺眼，因此调节成深色模式之后，可以减少手机对眼睛的刺激，眼睛就不会那么疲劳了。
而这两个调节方式也很简单，找到手机的“设置”功能，之后找到“显示与亮度”，这里就可以调节。
虽然可能不同手机标注的字样或许不太相同，然而一般在设置这里都可以找到。
如果觉得护眼模式在白天使用时亮度不够，但又不想麻烦地每天都开关护眼模式。
那么可以点击屏幕，进入护眼模式界面，这里可以设置开启护眼模式的时间，是比较方便的。
2、保持屋内光线
我们晚上休息时，有不少人喜欢关了灯之后躺在床上玩手机，但是这样很容易出现眩目。
眩目也是眼睛容易产生疲劳的原因之一，光线过暗对眼睛是有很大伤害的，因此我们最好保证屋内的亮度足够亮，这样才可以避免眼睛疲劳，视力下降。
3、适当休息
如果长时间盯着手机，那么很容易产生聚焦性眼疲劳，因此我们长时间看手机之后，可以适当地休息，缓解眼部的肌肉。
最好可以每半小时就盯着外面的物体20秒，之后再继续玩手机。
如果时间比较充足，那么2小时之内，最好可以分批次地休息够15分钟。
每隔一个时间段让眼睛休息一段时间，可以防止眼睛疲劳。
4、调节手机字号大小
如果手机里的字体太小，我们就需要十分专注，才可以看清字体，这样也会容易造成眼部疲劳，所以我们可以适当地把手机字体大小放大一些。
手机对眼睛的伤害主要来自辐射和蓝光，因此可以采取以下措施来设置手机对眼睛没有伤害：
1.调整屏幕亮度，避免太亮或太暗；
2.设置暖色调，减少蓝光的照射；
3.合理使用手机，避免长时间连续使用；
4.使用眼部保护软件，如护眼模式、护眼滤镜等；
5.经常做眼保健操，缓解眼部疲劳。以上措施可以有效减少手机对眼睛的伤害，保护眼睛健康。
