为什么打篮球比赛发挥不出来热身(打篮球热身和不热身有区别吗)

为什么打篮球比赛发挥不出来热身(打篮球热身和不热身有区别吗)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-09 00:15:42

为什么打篮球比赛发挥不出来热身

打篮球比赛的时候,人都会因为比赛气氛而多少有紧张,紧张就会导致脚底速度变慢,注意力太集中到一个人身上或者球上,导致容易出现失误,失误又会导致更紧张,就会发挥不出平时训练的能力,容易遭到教练批评,所以需要赛前充分热身,并且保持手感。比赛才不会紧张。

.热身准备不够充分。热身有两个作用,一个是充分活动身体关节,缓解肌肉紧张,提高身体体温,身体活动开了,动作就能更舒展,身体协调性和节奏感也会更强,有利于快速进入比赛状态。也使得受伤概率降低。所以赛前热身很重要,除了一般的拉伸压腿,可以试试赛前跳绳,跳绳也属于全身运动,能使得身体快速热起来,不过热身运动的跳绳不用太要求速度,匀速3分钟1-2组,起到全身热起来的效果就好。

2.的确有一部分人就是进入状态比较慢,和身体心理都有一定的关系,俗称“慢热”,这种情况可以在比赛开始的时候多做一些无球跑动,帮队友掩护挡拆,如果是后卫可以先做组织串联,通过球场上的临场“热身”逐步找回自己的状态和节奏。其实慢热的人很多,不用过于担心,保持良好的心态就好。

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