上讲台讲课紧张怎么办(讲台讲课紧张怎么解决)

上讲台讲课紧张怎么办(讲台讲课紧张怎么解决)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-04 19:23:48

上讲台讲课紧张怎么办

要想真正克服不敢上台说话,一上台就紧张的问题,首先我们需要了解清楚我们紧张的原因。导致当众讲话紧张的因素有很多,但归纳起来主要是以下四点原因:

一、内心恐惧

(1)锻炼少。有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话,当众讲话锻炼很少。所以当哪天真正需要上台讲话时,内心会非常恐惧:陌生的讲台、不懂演讲、不会控场,这一切会让大脑一片空白,声音发颤,不知所云。

(2)准备不充分。当你准备不充分的时候,你会担心、会焦虑、会恐惧,这时你内心已经不再平静,体内会自动产生能量,而这些能量一旦排不出去,它就会以呼吸急促、颤抖、出汗、心跳加快等方式散发出去,直到这些能量散发完毕,你才会平静下来。

解决办法:

“行动是消除恐惧的最好方法”。只有不断练习,才能消除恐惧。

德意志第三帝国元首阿道夫·希特勒,他曾被世人称为世界上最具威力的演说家(没有之一),他的演讲极富有煽动性,特别是肢体语言非常丰富,一分钟高达30多个动作。据相关资料记载,他每次演讲都获得了雷鸣般的掌声和狂热的呼喊声,当时就有报刊这样评论他:“此人正在用演讲杀人。”

那希特勒这种高超的演讲术是怎样炼成的呢?方法非常简单,靠就是疯狂的训练和不断的实践,据有关介绍,希特勒曾经把自己关在屋子里,对着镜子,如痴如迷、永无休止的演练。而他参加总统大选的那段日子里,7天跑了20多个城市,每天演讲不低于10场。就这样,希特勒的演讲越来越厉害了。当然,演讲能力的提高,给他的回报率也相当高,他说服了大多数德国人,他爬上了最高权力的宝座,他自己也曾经这么说过:“我的一切都是通过演讲而获得的。”

二、自卑

小时候有过失败的经历,没有成功的经验跟感觉,内心充斥着不相信:不相信能成功,不相信能做到。内心自卑,只敢在熟人面前自由表达自己,在陌生场合甚至都不敢出声讲话。

解决办法:

每个人都有自身优点,扬长避短,发挥自身擅长的一面,找到成功的感觉找到自信,并且不断强化这种经验跟感觉。

笔者一朋友在工作中因业务出色,被提拔为部门领导。因第一次当领导,不自信,在部门开会讲话时,总是紧张怯场,讲话风格跟平时完全不一样,逻辑不清,语言组织能力不好,一句话喜欢重复几遍,让下属都怀疑他能力,开始看轻他。后来他接受了我的建议:充分发挥他最擅长的能力:活动运营。于是朋友花费了大量心血,策划了一场活动,最终活动大获成功。在活动复盘会议上,他的演讲充分展现了他的创意策划能力、运营能力、数据分析能力、突发情况处理能力,得到领导同事的极大肯定。这一次的成功,让他变得非常自信,从此在台上讲话面对再多人也不会紧张了。

三、形象威胁

美国演讲学家查尔斯·R·格鲁内提出了“自我形象受威胁论”。他认为“每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象,当人们进行演出、演讲时,其自我形象完全暴露在公众的面前,由于害怕自我形象会遭到破坏,因而让人产生了窘迫不安的怯场心理。”用我们通俗的话来说就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。

解决办法:

放低自我,允许紧张丢脸。演讲只是代表我们有一次表达自己的机会而已,并不是说明我们就多有面子,放得下面子,才能真正成功,真正赚钱,所以要放平自己的心态。另外要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的,是应该的,要正确对待它。可是我们很多人认为紧张不正常,为了不想让人看出自己紧张,就拼命掩饰,刻意控制,故作镇定,结果不仅紧张控制不住,反而因为掩饰紧张加重了心理负担,变得更加紧张了。

不要跟紧张对抗,它就是身体对外在环境的一种应急反应,说明你的身体正常,你的人还正常。如果上台紧张了,不妨在讲话前跟听众坦然承认:“今天看到这么多专家、领导在座,我真的感觉有点紧张。”这样说,放弃了掩饰的心理,接下来你的表现反倒自然了。

四、听众影响

一种是听众都是长辈、领导、评委等,那么演讲时会很紧张;另一种是听众的不认同:你在台上讲,下边的人不是撇嘴就是嘘声,那么你接下来的演讲会变得很紧张。

解决办法:

如果你是跟一群小孩子说话,那么我相信你绝对不会紧张。同样你把听众当做一群小孩子,这样你也不会那么紧张了。有人说,那不行,我做不到把领导当小孩。那行,那你把他们当朋友,跟长辈、领导做朋友不过分,很正常吧。你当着一群朋友说话,以身份地位对等的心态去交流,你就会发现自己不紧张了,而事实上你还真可以做到以平等朋友的身份去跟他们对话,届时你会发现以前的紧张都是想太多,自己强加给自己的。



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