新手小白增肌该怎么吃（新手小白增肌一天该怎么吃）

有关新手小白增肌该怎么吃，具体方法如下:

1 首先，对于新手小白而言，增肌不能够吃的太多，需要缓慢进食。

2 然后，在吃增肌的时候，新手小白需要向大神们请教。

3 最后，通过向有关经验人员咨询增肌的实际吃法。

合理补充鸡蛋，牛奶等蛋白质，脂肪，碳水化合物，合理训练。

1.蛋白质:蛋白质是人体的重要组成成分,适当补充鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物,有助于促进增肌;

2.脂肪:脂肪是人体的主要能量来源,通过吃坚果、菜籽、水产品等富含不饱和脂肪酸的食物,有助于维持机体机能,避免脂肪不足而分解肌肉;

3.碳水化合物:日常饮食应以升糖指数较低的食物为主,如富含纤维的粗粮、蔬菜、坚果等,能保证血糖的供应,保持足够的碳水化合物,有助于避免体内能量不足而分解肌肉。