面食和米饭哪个热量高（吃米长胖还是吃面长胖）

面食热量高

100克的米饭中含有116大卡，而100克的面食中，就含有377左右的大卡。所以，面食的热量要比米饭的要高不少，几乎是三倍。

1. 面食的热量比米饭高。
2. 这是因为面食中的淀粉质比米饭更容易被人体消化吸收，同时面食中也含有更多的脂肪和蛋白质成分，这些都是产生热量的重要来源。
3. 当然，具体的热量值还要根据不同的食材、做法和分量来确定，因此在日常饮食中应当注意适度搭配，不要单一偏食。