170斤去健身房不请教练怎么练（体重200多去健身房怎么练）

170斤去健身房不请教练自己可以练。因为不知道这个体重本人的身高，不清楚你要更强壮还是减肥瘦身。

按减肥瘦身来说，不请教练你在健身房每次就是跑步机上快步走或云中漫步45分钟，可以有效消耗脂肪增强心肺功能，休息10分钟后去动感单车30分钟，休息20分钟后去轻分量的力量训练，按胸背肩腿次序来一遍结束，每周三次足矣。如果是要更强壮，建议请教练，自己练效果很难理想。