1.准备上,清洁身体,选择安静的场所,最好选择人体潮汐处于最平静的昼夜交替时刻;
2.体式上,选择舒服的坐姿,可以结瑜伽静心手印,摆正头,挺直后背;
3.呼吸上,最好采用腹式呼吸,这样随着修习的深入可以使气息达到更深层;
4.专注上,将注意力集中在一个圣物或神,如莲花、佛陀圣像、不灭的灵魂之火等进行观想,使涣散的思想有聚焦点。
冥想深入纯熟后,人可以随时达到这种安静的状态
1.准备上,清洁身体,选择安静的场所,最好选择人体潮汐处于最平静的昼夜交替时刻;
2.体式上,选择舒服的坐姿,可以结瑜伽静心手印,摆正头,挺直后背;
3.呼吸上,最好采用腹式呼吸,这样随着修习的深入可以使气息达到更深层;
4.专注上,将注意力集中在一个圣物或神,如莲花、佛陀圣像、不灭的灵魂之火等进行观想,使涣散的思想有聚焦点。
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