充足的睡眠时间，作息时间规律，保证每天都有吃饱饭，不能整天玩手机，在家里待着，每天至少要有半小时的运动时间，要多晒太阳促进维生素D的合成通过血液循环被人体吸收，从而起补钙的作用，才能长高，不能贸然吃快速长高的激素药，可以的话每天晚上多喝一杯牛奶。.･ﾟﾟ･(／ω＼)･ﾟﾟ･.
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