跑马拉松当天什么早餐最合适（第一次跑半马的禁忌）

马拉松是一项长距离运动，对人体能量消耗比较大，跑之前，可以选择适合容易消化的轻食，比如面包，粥，方便面，鸡胸肉，卤蛋，水果类（香蕉、橙子等），同时还要喝一些水或者运动饮料、果汁等，以补充必要的水分。

早餐建议吃高碳水高蛋白且易吸收的食物，主要糖份和能量，包括且不限于以下食物：

香蕉

甜薯

无奶油蛋糕

鸡蛋

豆浆

面条

泡面

馒头

葡萄干