跳绳1000个和跑步1000米哪个好

跳绳1000个和跑步1000米哪个好

首页维修大全综合更新时间:2023-04-26 05:04:42

跳绳1000个和跑步1000米哪个好

跳绳和跑步的效果不一样,跑步一公里跳绳等于1000个。 在同等条件下,同为熟练的业余爱好者的跑步者和跳绳者,他们都习惯于在同样时间内以同样的频率作出自己的动作。跑步者每分钟120步,跳绳者每分钟跳120下,连续进行一个小时后都能达到一个比较理想的成绩,跑步者跑了10公里,跳绳者跳了7200次。在这样的条件下进行比较,跑步者明显需要消耗更多能量,与跳绳的跳绳者相比他需要跳得更高、抬高大腿和迈开步子等跳绳不需要的动作来维持自己的跑动距离。在这样的条件下,我估计跑步至少需要2-3倍于跳绳的能量消耗。

跑步和跳绳的效果不一样。跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗,而且跳绳比跑步更有利于增高。不过想要跳绳减肥的话,可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动(如跳绳、跑步等)需要持续40分钟才有比较好的减肥效果,而跳绳是很难坚持40分钟的。

一般来说,跳绳和跑步的效果不一样,跑步一公里跳绳等于1000个。 十分钟跑步,快的人是一公里,跳绳100个差不多需要一分钟,则跳绳1000个大概需要十分钟。另外,跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗,而且跳绳比跑步更有利于增高。 想要跳绳减肥的话,可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动(如跳绳、跑步等)需要持续40分钟才有比较好的减肥效果,而跳绳是很难坚持40分钟的。

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