国标舞初学第一步（初学国标舞的基础动作视频）

第一步，严格要求自己，随时保持正确的舞姿。先从站姿开始练习。方法：并双脚，脚跟贴紧；并膝盖，可屈膝可直膝；大腿根夹紧，收骨盆，收腹提臀，挺胸但不扩胸；双肩两侧抻拉，双手自然下垂，双肩顺中指沿裤中缝向下拉伸；颈部与肩部成反方向拉伸，尽力向后斜上方向拉直，然后平抬下颚，保持头顶，颈部，背部，尾椎，脚跟成一条直线这就是我们站立时的重心线。

当你收紧身体时，沿此线你会感到有一股力量冲出你的脑顶。（关于搭舞架移动练习后续有专文讲述）。