午休时间最好几点到几点（午休时间一般在几点最好）

午休时间最好是下午1点到2点。

中午睡的时间以30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长，可能会造成夜间的失眠，这样容易形成恶性循环。午餐后不宜立即躺下午睡。

最好在中午12点至下午2点这个时间段，具体时间及睡眠时长主要取决于个人睡眠习惯和睡眠需求。适当的午睡可以帮助缓解疲劳，提振精神，有助于后续工作、学习等。