跑步先热身还是跑完再拉伸(跑步热身和跑后拉伸5分钟)

跑步先热身还是跑完再拉伸(跑步热身和跑后拉伸5分钟)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-11 05:53:03

跑步先热身还是跑完再拉伸

1 先热身再跑完再拉伸2 先热身可以提高身体温度,增加血液循环,减少受伤的风险,预防肌肉拉伤等运动损伤。
跑完后再拉伸可以帮助肌肉恢复,减少肌肉酸痛和僵硬感。
3 热身可以增加心肺功能,提高运动效果,跑完再拉伸可以帮助肌肉恢复弹性,减少运动后的不适感。
所以先热身再跑完再拉伸是更科学和有效的做法。

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