锻炼后拉伸有什么好处呀（锻炼后拉伸的最佳时间）

1. 缓解肌肉紧张：拉伸可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，促进肌肉放松及恢复。

2. 保持灵活度：拉伸可以保持肌肉和关节的灵活度。

3. 缓解肌肉酸痛：拉伸可以降低血乳酸浓度，从而辅助缓解运动后肌肉酸痛的症状。

4. 有益于生长发育：青少年进行拉伸，对生长发育也会有好处，对身高增长有一定的益处。