坐姿两腿大张的内收肌拉筋操的步骤是怎样的(拉伸髋部屈肌正确方法)

坐姿两腿大张的内收肌拉筋操的步骤是怎样的(拉伸髋部屈肌正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-16 09:07:13

坐姿两腿大张的内收肌拉筋操的步骤是怎样的

大腿内侧肌肉群包括5块肌肉:耻骨肌(Pectineus)、长收肌(Adductor Longus)、短收肌(Adductor Brevis)、大收肌(Adductor Magnus)和股薄肌(Gracilis)。其中短收肌被长收肌和耻骨肌覆盖。

锻炼大腿内侧肌肉:坐姿夹腿

一般健身房有专用的大腿内收机,按其固定的路线、方法进行锻炼即可

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