燕窝一次吃多少克最合适呢（燕窝一个月吃多少克效果最好）

燕窝一次只能吃3-5克

燕窝是滋补的佳品，但是也不能过量食用，一般情况下一次吃3-5克比较合适，具体的需要根据自身情况来决定。燕窝的营养价值很高，不仅可以提高人的免疫力，还可以美容养颜，促进脂肪的代谢，要注意合理膳食。