高中生吃什么坚果健脑提高记忆力（高三学生补脑保健品排行榜）

坚果中富含多种对大脑有益的营养物质，如不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等，适量食用可以帮助提高记忆力和注意力。以下是适合高中生食用的几种坚果：

1. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，其脂肪酸含量较高，可促进脑部神经元的生长和发育，有助于改善记忆力和学习能力。

2. 杏仁：杏仁富含维生素E，具有抗氧化作用，能够保护大脑细胞不受氧化损伤，有助于提高记忆力。

3. 腰果：腰果富含多种矿物质和蛋白质，有助于提高免疫力和身体抵抗力。其中的蛋白质和微量元素，如锌和铁，有助于改善记忆力。

4. 巴旦木：巴旦木富含不饱和脂肪酸、钾、镁等矿物质和维生素E，有助于改善大脑细胞的活力和学习能力。

总之，坚果是非常健康的零食选择。但是，要注意适量食用，控制每天的摄入量，以免影响身体健康。