为什么腹肌练完了没感觉（为什么练腹肌一会就没感觉了）

你好，可能是因为以下几个原因：

1. 腹肌练习不正确：如果你的姿势、动作或者训练计划不正确，你可能会错过了刺激腹肌的关键点。建议请教专业的健身教练或者参考可靠的训练指南。

2. 身体脂肪含量过高：即使你的腹肌已经很强壮了，如果你的身体脂肪含量过高，你的腹肌也很难露出来。要想让腹肌更加明显，建议减少身体脂肪含量。

3. 训练量不足：如果你只是偶尔练习腹肌，那么你很难感受到腹肌的变化。建议每周至少进行两次腹肌练习，每次练习时间不少于30分钟。

4. 营养摄入不足：如果你的营养摄入不足，你的肌肉就无法得到充分的营养支持，这可能会导致肌肉生长缓慢。建议合理安排饮食，确保摄入足够的蛋白质和其他重要营养素。

总之，要想感受到腹肌训练的效果，需要正确的训练方法、合理的饮食和足够的训练量。同时也需要耐心和坚持不懈的努力。

一是有氧，为了减脂，二才是力量，目的增肌。不做有氧训练，一味做力量练习就是瞎折腾。脂肪不去掉线条无论如何都出不来的。

在锻炼腹肌的时候，动作太快了，利用自重惯性练习腹肌，这样减少了对腹肌的刺激程度。应该在2-3秒完成一个动作，先慢下来，感受腹肌力量时刻与重力对抗，以保证刺激的效果。