每天跑步(体能,速度),用手指做俯卧撑,早中晚各10个(用于射球和带球),踮教50个(弹跳),拿着球原地左右手各拍打100个到200个以及射球姿势
一法练12天
每天跑步(体能,速度),用手指做俯卧撑,早中晚各10个(用于射球和带球),踮教50个(弹跳),拿着球原地左右手各拍打100个到200个以及射球姿势
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