转肩。
。。仰泳才这么说。。。。自由泳中最快的是中交叉（即在划臂过程中两手平行交叉的位置在腰间）其次是前交叉（即一只手到如水点稍作停留等到另一只手到了后在划水） 自由泳先退水到底，再提肘，然后大臂带小臂送出，切记不能插水 并且自由泳切记不能转动躯干使肩膀以头顶到脚心连线的轴转动，严重影响速度
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