减脂期的饮食搭配需要注意总热量的摄入量，同时需要保证足够的蛋白质和膳食纤维的摄入，以下是一些建议：
1. 控制总热量：减脂期的饮食要控制总热量摄入，每日总能量摄入应该比消耗的能量少，每日热量摄入量要控制在身体所需的基础代谢率和活动代谢率之内。
2. 增加蛋白质的摄入：蛋白质有助于维持肌肉质量和促进代谢，减脂期需要适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋白质奶粉、豆制品等。
3. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，减少热量的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等。
4. 控制碳水化合物的摄入：减脂期要控制碳水化合物的摄入，选择低GI值的碳水化合物，如燕麦、全麦面包、糙米等，避免摄入高GI值的食物，如白米饭、白面包等。
5. 控制脂肪的摄入：减脂期要控制脂肪的摄入，选择低脂食品，同时避免摄入过多的油脂，如油炸食品、糕点等。
总之，减脂期的饮食搭配需要注意热量的摄入和输出，同时保证蛋白质和膳食纤维的摄入，避免过多的碳水化合物和脂肪的摄入。建议在专业人士指导下进行减脂饮食搭配。
第一、关键是控制总热量和每餐的热量，少量多餐为佳，避免一次性摄入过多转变为脂肪储存在皮下。
第二、要低脂饮食，控制烹调油的摄入量，蒸煮炖为佳，少选择油煎炸等。尽量不选择肥肉、肉皮、奶油等。可以选择低脂脱脂奶，多选择鱼虾、豆制品等高蛋白低脂食物。
第三、控制碳水化合物的摄入量，每餐主食不要过多，尽量粗细搭配。控制水果的摄入量，放在加餐，每次不要过多。少选择甜食。
