扔铅球 怎样入门（扔铅球应该怎么热身）

推铅球是田径项目中第二难技术动作，（撑杆跳高第一难）分滑步和旋转两种；

首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举；

然后：滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指，八大动作一气呵成，用上全身的劲，才能推到自己的最远。

滑步：持球侧站立，左脚向左摆出，带动右脚滑步，然后开始推铅球。

旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球。