低聚果糖和乳糖有什么区别（低聚果糖和低聚乳糖高好还是低好）

区别：生物功能不同

低聚果糖通常属于水溶性膳食纤维，一般会被双歧杆菌以及乳杆菌等有益菌选择利用，而且属于高效双歧杆菌增殖因子，

奶粉中低聚乳糖通常就是肠内双歧杆菌促进因子，能够促进钙以及镁等矿物质吸收，低聚半乳糖也可促进人体消化吸收，改善乳糖不耐受；

低聚果糖和乳糖都是人体内不可缺少的益生元，均是可以帮助排便的物质。

1. 来源不同

乳糖是由半乳糖和果糖人工合成的双糖。低聚果糖又称寡果糖，存在于很多水果和蔬菜中，比如香蕉、小麦等。

2. 用途不同

低聚果糖具有超强双歧因子和膳食纤维，被认为是全天然配料。广泛的应用于食品、保健等领域。乳糖在肠道中被分解成乳酸和气体，能帮助肠道蠕动从而促进排便，常做医疗用途。

3. 功效不同

低聚果糖可作为添加剂，改善食物口感，降低食物热量。乳糖则主要用于血氨高和便秘等症状。乳糖在肠道中分解产生的乳酸刺激肠道蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复肠道的生理节律。