瑜伽盘坐的正确方法(瑜伽盘坐膝盖平的技巧)

瑜伽盘坐的正确方法(瑜伽盘坐膝盖平的技巧)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-14 21:03:45

瑜伽盘坐的正确方法

1 打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。

2 接下来就是入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。

3 也是最重要的一部,就是将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。

4 心法,当身体处于中正状态,盘坐稳固后,接下来就是关键了,就是让自己处于无思绪状态,心智作为自己身体的观察者,就这样静静的看着,不思考,不紧张,不好奇,不期待,觉查 关照 静默 止欲,一心不乱。

5 刚开始会有走私现象,不过不要怕,从头再来即可,就这样过一段时间,就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。

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