每天晚上和酸奶有什么好处和坏处（晚上一杯酸奶的好处和坏处）

晚上喝酸奶的好处是补充身体所需营养和润肠通便，坏处是对胃部造成刺激或者是身体肥胖等。

1、好处：酸奶属于比较常见的乳制品，主要是用牛奶经过加工制作而成，其中含有非常丰富的蛋白质和微量元素，

好处：1、酸奶含有丰富的钙质，有助于改善骨骼健康。2、酸奶中含有益生菌，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。3、酸奶中也含有丰富的蛋白质，可以帮助肌肉维持正常的新陈代谢。4、酸奶中的乳酸可以帮助消化，改善肠胃功能，保护胃黏膜。

坏处：1、过多的酸奶会使血糖水平升高，不利于糖尿病患者。2、酸奶中含有一定量的乳糖，如果患有乳糖不耐症的人喝酸奶会引起胃肠道不适。3、如果酸奶中含有过多的脂肪，容易使血脂水平升高，不利于心血管健康。