运动员训练后怎么放松肌肉(运动员恢复肌肉状态的训练方法)

运动员训练后怎么放松肌肉(运动员恢复肌肉状态的训练方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-10 03:01:44

运动员训练后怎么放松肌肉

可以推拿按摩,一般在训练以后的20分钟到30分钟以后进行按摩,刚刚开始的时候可以先做轻的推摩,擦摩,揉捏,按压和扣打,同时可以配合局部的抖动和被动活动,这样效果会更加的好。

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