跑步的最佳时间取决于个人的习惯和日程安排。一般来说,早晨和晚上是最适合的时间。早晨的空气清新,气温较低,适合在室外跑步;晚上的气温适中,光线也较好。夏天的最佳时间是在早晨或晚上,避免在中午或下午高温时段进行剧烈运动,以免中暑或脱水。
每次要控制在三十至六十分钟,运动的强度应该要掌握在跑步五分钟之后,脉搏跳动不超过一百二十次每分钟,十分钟之后不要超过一百次每分钟,并且总的里程不要超过五公里,可以说是最佳的跑步距离。
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“死磕”就是执着干某事吧。我觉得的这个论坛里的网友们都是执着...
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