首推是核桃。还有松子和榛子它们的营养价值非常高，核桃露是大多数国人爱喝的饮料。山里还多很多营养价值大的坚里，所以讲药补不如食补。
营养价值高的有:
杏仁，腰果，榛子，核桃，松子，办理，白果，开心果，夏威夷果。碧根果，花生，葵花籽，南瓜子，西瓜子，巴旦木，奇亚籽，黑芝麻
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