饿几个小时才会分解自身脂肪（过午不食30天后变化真实案例）

饥饿12小时以上才开始消耗脂肪：

1. 饥饿状态下，身体无法获取足够能量：血糖水平下降，胰岛素分泌减少，导致身体无法从食物中获取足够的能量。

2. 身体开始分解脂肪储备：为了维持身体正常的代谢活动，身体开始分解脂肪储备，将其转化为能量。