跑步机爬坡走和慢跑哪个燃脂（跑步机上5公里和实际5公里的区别）

爬坡走燃脂

10%坡度快走更好。

1，坡度走对膝盖更友好。

这是一个知识点，大家拿笔记一下。

多了10%的角度，膝盖承压更小。

2，坡度快走热量消耗更大。

差别不是特别大的情况下，坡度快走消耗更大，提升心率更快，维稳心率更好。

爬坡走燃脂。

因为跑步是一项有氧运动，贵以坚持才能减脂，要想达到减脂的效果，一定要将运动的时间拉长，最好时间控制在40-60分钟，所以进行爬坡快走更好坚持，也就起到了减脂的效果，因为运动30分钟后一般的人体才进行脂肪燃烧的阶段！快走爬坡效果更好！