白煮蛋一天适合吃几个（长期每天早晨吃两个鸡蛋会怎么样）

一天适合吃一个

白煮蛋里含有优质蛋白质，有助于增加肌肉质量，提高免疫力，维持身体健康。同时，白煮蛋的热量较低，也不会对身体造成负担。但是需要注意的是，单一摄入一种食物不能保证您的身体获得所有必要的营养，需要合理搭配饮食。所以可以在每天的饮食中适当加入白煮蛋，但不要过度依赖一种食物，需要多样化饮食。

2个，每个人每天最多能吃2个白煮蛋，吃白煮蛋营养价值高，自煮蛋含有蛋白质，白煮蛋含有很高的钙，人们吃了对人体有很高的补钙功能，白煮蛋每人每天不能吃多，吃多了容易大便干燥，吃多了容易胆固醇增高，每人每天吃白煮蛋对视力有很好保护。