先做反手引体向上，这样可以带动二头肌发展和小臂肌肉群。必须坚持一天一百个，拉三天休息一天，一周一个循环。习惯了换正手拉一百个，当然是分开拉的，拉到自己背部力竭。坚持一个月你会发现自己的背天翻地覆的变化！！
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