单杠摆浪正确姿势(单杠摆浪的正确方法图解)

单杠摆浪正确姿势(单杠摆浪的正确方法图解)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-14 05:41:34

单杠摆浪正确姿势

1、首先双手与肩同宽,自然握住单杠。

2、首先让双肩肌肉开始发力。

3、肘关节完全弯曲,用力应该缓慢,不要爆发用力。

4、当下巴高于单杠的高度时,应该停顿1至2秒钟左右,让肌肉充分释放力量。

5、回落身体时避免突然松劲,让肌肉自然慢慢的释放力量,即可完成摆浪。

双臂稍宽于肩,自然下垂拉住身体,收腹前后摆动身体

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