1.
红豆粽子馅料搭配：糯米200克、红豆60克。做法：糯米浸泡4-6小时，洗净备用，红豆泡8小时，然后全部洗净，和糯米混合，进行包粽子即可。
2.
排骨粽子馅料搭配：糯米200克、排骨200克、食盐、胡椒适量、料酒10ml、姜片10g、老抽5-8ml、白糖5克。做法：糯米浸泡4-6小时，洗净备用，排骨洗净，用食盐、胡椒、料酒、姜片、老抽、排骨、白糖腌制2小时备用，在包粽子时，在每一个粽子中间放一个排骨即可。
3.
蜜枣粽子馅料搭配：糯米200克、蜜枣80克。做法：糯米浸泡4-6小时，洗净备用，然后在包粽子时，在糯米中间放1-2个蜜枣即可。
4.
桂花红豆沙粽子馅料搭配：桂花红豆沙100克、糯米200克。做法：糯米浸泡4-6小时，洗净备用，然后在包粽子时，在糯米中间放10克左右的桂花红豆沙即可。
1. 紫米红豆馅：使用紫米和红豆作为主要原料，富含纤维和抗氧化物，有助于提高肠胃功能和抗衰老。
2. 黑豆红枣馅：将黑豆和红枣煮熟并混合，富含蛋白质、纤维和各种营养元素，有助于补血和调理脾胃。
3. 莲子糯米馅：莲子具有滋养身体和补益心脾的功效，与糯米混合煮熟，口感香甜，适合养生。
4. 蜜枣花生豆沙馅：花生和枣子是常见的养生食材，在豆沙中加入蜜枣碎末，制成豆沙馅料，含有丰富的营养物质。
5. 绿豆糯米馅：绿豆具有清热解毒的作用，与糯米混合煮熟，制成馅料，既美味又有清热的效果。
这些仅仅是一些常见的养生粽馅例子，实际上还有很多其他选择。不同地区和个人口味也可能有不同的养生粽馅料，请根据个人喜好和身体需求选择适合的馅料。
