每天跑步十公里，如果可以的话还可以一周一次健身课程锻炼，每天早点休息睡觉，少吃刺激食物，多吃素食比较好，其次还可以多喝牛奶。
脸色太黄可能是体内营养不良血气不足，可以内调外用，首先多吃些营养的东西，煮些红枣桂圆银耳羹喝喝，保持充足的睡眠和乐观的心态，同时可以选购一些去黄美白的护肤品用用，多敷敷美白面膜，可以改善
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