游泳的五步法顺口溜(游泳前热身顺口溜100条)

游泳的五步法顺口溜(游泳前热身顺口溜100条)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-03 00:24:38

游泳的五步法顺口溜

1.自由泳学习口诀:头擦水面, 颈脊平长,下颏收敛, 换气莫昂,通体要刚, 腰腹紧张,圆木滚动, 脐望两旁,伸臂入袖, 转肩进框,近体直划, 拉柔推刚,大腿夹住, 小腿如簧,足踝放松, 有弛有张。

2.仰泳学习口诀:水漫两颊, 鼻指青天,呼沉吸浮, 侧滑莫转,提肩抽手, 双辐轮换,利刃斩水, 伸臂送髋,横掌带水, 垂肘塌肩,推压一线, 抚腿贴边,足踝绷直, 双脚内弯,上踢下按, 浪滚趾尖。

3.蝶泳口诀. 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。

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