注意力训练方法（注意力训练具体方法）

注意力不集中的训练方法有耐心引导、增加等待时间、排除外界干扰、游戏训练、建立秩序感和自我约束力、适当奖励、生活规律等。

1.耐心引导：出现注意力不集中时，家长不要自责，也不可打骂孩子，要耐心地引导，不可过于急躁。

2.增加等待时间：在日常生活中，循序渐进地增加等待时间，以培养耐心。

3.排除外界干扰：当专心做一件事时，尽量减少外界刺激，如减少周围视觉刺激、听觉刺激、味觉刺激等，营造一个安静、整洁甚至单一的环境。

4.游戏训练：可主动参与注意力较强的有趣游戏，如拼图、积木、画画、下棋等专注力较强的游戏。

5.建立秩序感和自我约束力：可适当参与集体活动，如军训、体育活动等，以培养其团队秩序感和自我约束力。

6.适当奖励：如果注意力不集中的情况有明显改善，可适当鼓励和奖励，促进进步。

7.生活规律：培养规律的生活作息，定时睡觉、定时运动锻炼。

若注意力持续不集中，并且伴有情绪障碍、学习困难、行为异常等，应及时前往医院就诊。

方法一：学会运动，通过运动加强身体素质。

方法二：学会静心。

方法三：减少精神方面的消耗，尤其是电子产品。