吃瓜子仁有什么好处没（生的瓜子仁吃多有好处吗）

安定情绪

瓜子仁能安定情绪，因为其中含有镁元素和钙元素，这些营养元素可调节神经和肌肉的紧张度，其中镁元素还能防止渗入神经细胞以及激活神经细胞，使神经保持放松状态。

瓜子仁含有丰富的营养物质，包括蛋白质、脂肪、维生素E、镁、铜、锌等。适量食用瓜子仁具有以下好处：促进代谢：瓜子仁中的蛋白质、镁和锌等营养物质有助于促进身体的代谢。

保护心脏：瓜子仁中富含不饱和脂肪酸，有益于降低胆固醇水平，有助于保护心脏健康。