1. 呼吸：深呼吸并缓慢地将空气吸入腹部，后再慢慢地呼气。集中注意力在呼吸上，这有助于放松身心。
2. 运动和锻炼：进行适度的运动可以提高身体与大脑之间的连接，并促身心的放松。
3. 冥想和正念：通过冥想来培养内心平静和专注。专注于当下的感觉、思绪和周围环境，学会接受和释放不必要的压力。
4. 与爱好者交流：与家人、朋或倾听他们的故事和经验，进行积极的沟通和放松。
5. 放松活动：尝试一些放松活动，如瑜伽、按摩、泡澡、阅读等。这些活动可以使你的身体和思维得到舒缓。
6. 减少压力源：识别并减少引起压力的因素。通过合理规划时间、设定优先事项和寻求支持来处理压力。
让自己放松下来可以尝试以下几种方法：
1. 深呼吸：慢慢地深呼吸几次，让自己的气息变得更加深沉和自然。
2. 放松身体：身体紧张也是导致焦虑和压力的原因之一。尝试通过伸展、瑜伽或者按摩等方式来放松身体。
3. 找到自己的兴趣爱好：无论是看电影、听音乐、读书还是和朋友聊天，都能帮助你暂时远离工作和压力，让你的心情变得更加轻松。
4. 睡眠充足：保证充足的睡眠是缓解压力和焦虑的有效方法。
5. 饮食健康：饮食健康对情绪也有很大的影响，多吃健康的食物可以让你感到更加平静和放松。
6. 找到支持：与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受和压力，可以让你感到更加支持和安慰。
7. 接受自己的情绪：不要抑制或否定自己的情绪，尝试接受它们并找到合适的方式来处理它们。
8. 运动：运动可以帮助释放紧张情绪，缓解压力。无论是散步、瑜伽还是跑步，都是不错的选择。
9. 找到目标：明确自己的目标可以帮助你更加集中精力，减少对琐事的关注。
10. 练习冥想：冥想可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。你可以尝试每天花费几分钟的时间来冥想。
希望以上建议能帮助你找到适合自己的放松方式。记住，照顾好自己的身心健康是最重要的。
