晚上吃什么好呢（晚上最好是吃什么）

1、粗纤维食物

　　如全麦面包、玉米、糙米等，这些食物的热量比较低，而且还有较强的饱腹感，能够促进胃肠道蠕动，晚上适量食用不容易增加身体负担。

　　2、富含优质蛋白的食物

　　如鸡胸肉、鱼肉、大虾等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，并且当中的脂肪含量比较低，晚上食用可以满足夜间身体对能量的需求，还不容易引起肥胖。

　　3、新鲜的蔬菜水果

　　如青菜、菠菜、苹果等，这些蔬菜水果中含有丰富的维生素，且热量较低，晚上食用可以为身体提供营养，不易加重身体负担。