43岁女人需要补充哪些营养（40岁女人需要吃哪些营养品）

需要补充维生素C

如果要对抗身体的衰老，抗氧化物质应该及时获取，维生素C就是其中的一种。另外，补充足够的维生素可以达到增强抵抗力的作用，年龄增长身体老化速度加快，体质也会下降，容易生病。因此，可以多吃新鲜的蔬菜和水果让维生素获取量充足。

补充蛋白质非常重要，可以选择以下食物：瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果、乳制品和蛋类。

瘦肉和鱼类富含高质量的蛋白质和必需的氨基酸，有助于维持肌肉强度和代谢功能。

豆类是优质的植物蛋白来源，如豆腐、豆浆、黄豆等。

坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，可以作为零食或加入饮食中。

乳制品和蛋类也是良好的蛋白质来源，如牛奶、酸奶、鸡蛋等。多样化蛋白质来源，有助于满足身体的营养需求。