锻炼臀部主要需要让髋关节发力,这可以通过多种方式来实现。通常情况下,身体不适和肌肉酸痛是锻炼效果的体现,但具体哪里酸和酸到什么程度不是有效性的唯一衡量标准,这取决于个人身体素质和锻炼习惯。以下是几种提升臀部力量的有效训练:
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锻炼臀部主要需要让髋关节发力,这可以通过多种方式来实现。通常情况下,身体不适和肌肉酸痛是锻炼效果的体现,但具体哪里酸和酸到什么程度不是有效性的唯一衡量标准,这取决于个人身体素质和锻炼习惯。以下是几种提升臀部力量的有效训练:
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