大餐过后体重涨了5斤如何补救（大餐后涨了3-5斤怎么快速补救）

1 需要采取措施来减轻体重2 饮食和运动是控制体重的重要因素。
可以尝试控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加低热量蔬果和蛋白质的摄入，同时增加运动量，每天进行适当的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。
3 正确的减肥方式应该持续并逐渐的调整生活习惯和饮食习惯，避免极端的饮食或运动方式，保证身体健康同时减轻体重。